Никитина, 20/2: т. 286-44-51

Аквааэробика для беременных

Скидочные программы и акции

Запишитесь на аквааэробику для будущих мам!

Один из самых оптимальных и безопасных вариантов физической нагрузки для беременных - это аквааэробика и плавание.


Занятия в воде помогут будущим мамам:
  • контролировать вес;
  • избавиться от множества проблем во время беременности (болей, отеков, варикоза);
  • укрепить мышц живота, малого таза и тазового дна;
  • улучшить состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, подготовиться к управлению своим дыханием на предстоящих родах;
  • облегчить родовой процесс;
  • облегчить кровоток в брюшной полости и нижних конечностях;
  • чувствовать себя счастливой и здоровой;
  • быстрее восстановиться после родов.
Трудно придумать более приятную, безопасную и в то же время наиболее эффективную физическую нагрузку для будущей мамы, чем аква-аэробика и плавание. Занятия в воде это отличный и наиболее естественный способ закаливания, а значит - возможность провести беременность без болезней и лекарств.
Бассейн для мам: и полезно и приятно
На занятиях аква-аэробикой для беременных Вы не только приобретете прекрасную форму и самочувствие, но и получите массу удовольствий, подготовите организм к будущим родам и быстрой реабилитации после них.
В воде у беременных тренируются мышцы ног, промежности, брюшного пресса, спины и плечевого пояса. Плавание укрепляет опорную и поддерживающую мускулатуру спины, укрепляет осанку. В воде вес тела снижается почти в 10 раз, в результате чего позвоночник разгружается. Упражнения для мускулатуры живота важны для профилактики диастаза (расхождения) прямых мышц живота. На занятиях по аквааэробике происходит тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой систем мамочки, что непосредственно готовит ее к родам, идеально тренирует выносливость.
Почувствовать себя невесомой и счастливой
В воде тело становится невесомым и будущие мамочки чувствуют себя свободными и легкими как пушинка. А нагрузки на опорно-двигательный аппарат и позвоночник и в воде минимальны. Кроме того, в воде снижается и нагрузка на все внутренние органы беременных - поэтому Ваш организм получает редкую во время беременности возможность отдохнуть.
Движение в воде и тепло воды снимают судороги, мышцы расслабляются и растягиваются, а кровоснабжение улучшается, усиливается венозная и лимфодренажная функция (профилактика варикозной болезни и отечности). Тренировки в воде, в отличии от других видов фитнеса, не провоцируют развития варикозного расширения вен. Помимо этого, устраняются физические изменения, обусловленные беременностью (боли в позвоночнике, растянутая мускулатура, слабая перистальтика кишечника).
Оставаться привлекательной и спокойной
Во время занятий в теплой водичке в сочетании с приятной музыкой будущие мамы испытывают положительные эмоции, которые способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов, помогающих снять нервное напряжение и расслабиться и, что самоеглавное, повышающих толерантность к болевым ощущениям. Также вода – прекрасное успокаивающее средство и отлично помогает справляться со стрессом и бессонницей.
Вода не только дарит будущим мам массу позитивных эмоций, но помогает сжигать лишние калории и массирует кожу - а это значит, что и после рождения ребенка ваша кожа останется эластичной, целлюлита не прибавится, и вероятность появления растяжек снизится.
Занятия в воде обеспечивают нагрузку всем группам мышц, отлично тренируют дыхательную и сердечно сосудистую систему. Так как в воде организм расходует больше тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов.
Легче освоить технику дыхания
В воде будущим мамам легче освоить правильную технику дыхания и научится задерживать дыхание, т. к. в бассейне все получается легче и лучше. В воде удобнее, чем на суше проводить репетицию родовых схваток – напрягать и расслаблять мышцы.
И один из самых важных эффектов аква-аэробики для будущих мам – малыш тренируется внутри мамы и тоже готовится к родам.
Занятия в воде полезны и для будущего малыша. Когда будущая мама ныряет и задерживает дыхание, ребенок проходит испытание кислородной недостаточностью. Это лучший тренинг, позволяющий ребенку гораздо легче и с меньшими последствиями переносить гипоксию в родах, а значит - в дальнейшем гораздо реже болеть.
Плавание и занятия беременных в воде – это еще и психологическая подготовка к родам. Развивая выносливость, Вы приобретете уверенность в своих силах, научитесь лучше понимать и ощущать свое тело. А уверенность в себе и способность сохранять спокойствие – это главный залог успешных родов!

Перед началом занятий необходимо получить разрешение врача.

Не откладывайте, позвоните и запишитесь на аквааэробику для будущих мам прямо сейчас!

Стоимость аквааэробики для беременных узнайте здесь.

Мы также предлагаем детское оздоровительное плавание для малышей с 2 месяцев.

Узнайте о других услугах нашей студии!


Смотрите больше наших фотографий